Svaki bi muškarac trebao znati da je za normalno funkcioniranje erektilne funkcije potrebno da tijelo prima važne hranjive tvari. Postoji mnogo namirnica koje mogu nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala koji su tijelu potrebni. Prirodni pripravci ili kompleksi također će pomoći u povećanju potencije.
![vitamini i elementi u tragovima za potenciju](/images/članci/335/vitamini%20i%20elementi%20u%20tragovima%20za%20potenciju.jpg)
Vitamini i elementi u tragovima koji mogu povećati potenciju muškaraca
Da bi poboljšao rad genitalija, povećao potenciju i plodnost, muškarac mora u svoj dnevni meni uključiti sljedeće vitamine i minerale:
- Cinkov.Jedan od najvažnijih elemenata u tragovima u muškom tijelu, jer se bez njega ne može formirati molekula testosterona. Stoga se s nedostatkom cinka smanjuje razina testosterona u krvi, smanjuje spolna želja, pogoršavaju se potencija i imunitet. Muško tijelo trebalo bi dnevno primiti 15 mg elementa u tragovima;
- Selen.Ovaj mineral poboljšava kvalitetu sperme, povoljno djeluje na plodnost muškaraca i poboljšava zdravlje reproduktivnog sustava. Često se selen propisuje pacijentima kojima je dijagnosticirana neplodnost. Dnevna doza minerala je 60-70 mcg;
- Vitamin C.Pruža elastičnost krvnih žila, normalizira protok krvi, povećava cirkulaciju krvi u području penisa, jača imunološki sustav. Vitamin C izvrsna je prevencija prostatitisa. Muškarac bi trebao konzumirati 100 mg ovog vitamina dnevno;
- Vitamin E.Utječe na obnavljanje stanica, ima restorativni učinak na rad endokrinih žlijezda, povećava spolnu želju, poboljšava cirkulaciju krvi u muškom spolnom području. Dnevna doza tokoferola je 30 mg;
- Vitamin B.Štiti jetru, potiče proizvodnju glavnog muškog hormona testosterona, poboljšava tonus. Nedostatak vitamina B6 i B12 može dovesti do smanjenja libida i poremećaja središnjeg živčanog sustava. Folna kiselina ima značajan utjecaj na kvalitetu sperme i potenciju muškaraca. Tijelo bi trebalo dnevno primati 2 mg vitamina B6, 2 μg vitamina B12 i 0, 2 mg folne kiseline;
- Vitamin A.Jača imunološki sustav, poboljšava plodnost muškaraca. Dnevna doza je 2-3 mg.
Korištenje navedenih vitamina i minerala pomoći će muškarcu ne samo da izbjegne probleme sa spolnim zdravljem, već će i značajno poboljšati potenciju.
Namirnice koje utječu na spolno zdravlje muškaraca
Pogledajmo prehrambene proizvode koji sadrže najveću količinu tvari korisnih za muško tijelo:
- Losos, škampi, kamenice, žumanjci, riba, sjemenke bundeve - ove namirnice obogaćene su cinkom;
- Morski plodovi, jaja, češnjak, rajčica sadrže selen;
- Vitamin C bogat je kupusom, limunom, narančom, peršinom, mrkvom;
- Maksimalna količina tokoferola sadrži celer, žumanjke, maslinovo, suncokretovo i kukuruzno ulje;
- Orašasti plodovi, riba, češnjak, rajčica, mliječni proizvodi izvori su vitamina B;
- Vitamin A se nalazi u paprici, breskvama, mrkvi i žumanjku.
No, nažalost, nije uvijek moguće nadomjestiti nedostatak vitamina u tijelu uz pomoć hrane. Stoga liječnici svojim pacijentima često propisuju vitaminske pripravke.
![vitamini u plodovima mora za potenciju](/images/članci/335/vitamini%20u%20plodovima%20mora%20za%20potenciju.png)
Vitaminsko -mineralni kompleksi i pripravci
Danas postoji ogroman broj vitaminskih kompleksa koji pomažu u jačanju spolnog zdravlja muškaraca. Pripravci koji sadrže vitamine ne samo da obnavljaju spolnu aktivnost, već i značajno poboljšavaju dobrobit muškaraca, jačaju imunološki sustav, povećavaju elastičnost vaskularnih stijenki i obogaćuju tijelo korisnim mikroelementima.
Važno je zapamtiti da se ne preporučuje uzimanje bilo kojeg lijeka na svoju ruku. Bolje je kontaktirati stručnjaka za odabir vitaminskog lijeka, jer je za postizanje pozitivnog rezultata potrebno poštivati pravila doziranja i prijema. Pripravke koji sadrže vitamine najbolje je uzimati za vrijeme ili nakon jela. Kako bi se izbjegle nuspojave, zabranjeno je samostalno povećavati dozu lijekova.
Vitamini se moraju uzimati u kombinaciji, stoga stručnjaci pacijentima preporučuju uravnotežene vitaminsko -mineralne komplekse. Obično liječnici propisuju 2-3 tečaja godišnje, a trajanje prijema je od 1 do 2 mjeseca.